12 février 2026
5 conseils de chiropracteur pour ménager son dos au bureau Copy Copy
Passer 8 heures par jour devant un écran n'est pas sans conséquence pour votre colonne vertébrale. Entre tensions cervicales et douleurs lombaires, Camille et Thomas vous livrent les clés pour une posture de travail ergonomique.
Camille Sicot
Chiropracticienne
La règle des 90° : Vos coudes, hanches et genoux doivent former un angle droit. Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol (ou un repose-pied).
L'écran à hauteur des yeux : Le haut de votre moniteur doit arriver au niveau de votre regard pour éviter de casser la nuque vers l'avant.
Le mouvement est la clé : Même avec la meilleure chaise du monde, le corps est fait pour bouger. Levez-vous toutes les 45 minutes pour faire quelques pas.
L'hydratation des disques : Boire de l'eau est essentiel pour maintenir la souplesse de vos disques intervertébraux.
L'étirement "ouverture de poitrine" : Pour contrer l'effet "épaules vers l'avant", joignez vos mains derrière votre dos et ouvrez la cage thoracique pendant 30 secondes.
Si malgré ces conseils des tensions persistent, un bilan postural peut s'avérer nécessaire pour libérer les blocages installés.
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